老年人骨關節退化，腰（yāo）肌力逐漸下降（jiàng），對適老化家（jiā）具（jù）的要求越來越高。退休之（zhī）後（hòu）居家生活比較多（duō），選擇一個好的坐椅，可以使晚年（nián）生活更加舒適、方便、安全。特別是下列因素可以作（zuò）為參考：

身高：略微低於老年人的（de）膝蓋高度。這時，大腿（tuǐ）平行於（yú）地麵，大（dà）小腿呈90度，老人雙腳正平放於地麵，踝（huái）關節保持自然下垂，不必踮起。

椅子的長度：與大腿相等。可以避免腰背和椅背的多餘空間，使腰椎（zhuī）得到有效支撐。

靠背盡量腰前凸。後坐可使腰部得到支撐。所（suǒ）以（yǐ），椅背要寬而（ér）結實，盡量在腰部位置前凸（tū）。椅（yǐ）背下麵（miàn）盡量放一塊（kuài）軟墊，讓腰椎保持（chí）生理彎曲。

實木扶手：可（kě）以支撐（chēng）肘腕。老年人坐下時，手臂自然下垂，肘部位置與扶手高度一致，可自然支撐前臂，減輕上臂肌和肩部勞累（lèi），使肘關節、腕關節得到休（xiū）息。

適老椅表（biǎo）麵：柔軟而堅硬。老年人髖部（bù）的肌肉逐漸萎縮，再加上有些老年人比較瘦弱，坐著的時候臀部和凳子“硬碰硬”，長此以（yǐ）往，可能會（huì）導致臀尖疼痛。

總的來說，建議（yì）老年人在家裏安排以下類型的座位。

盡量選擇1+3適老沙發。“1+3”是一個單人座位加上一套三人沙發。單排座位兩邊有扶（fú）手，老人（rén）可以輕鬆地坐在椅子上，也比較安全。而且3個（gè）沙發大小（xiǎo）正好和床的長度差不多，老人隨時都可以躺下打盹，而不（bú）用走進臥室就能（néng）睡個好覺（jiào），非常適合老人容易疲勞的生理特征。

單排座位穩定，但便於移（yí）動。座椅應根據人體力學工程學原理進行設計，適（shì）宜於（yú）腰背特別是腰背疼痛（tòng）不適者。靠背的弧度適當（dāng），與人體脊椎生理曲度相吻合，老年人在坐姿時，可緊貼（tiē）椅背，避免後腰架空，保持腰背挺直，從而對脊柱起到支撐（chēng）作用。

另外，選擇（zé）座位的時候，要避開三種座位（wèi）。

帶有滑輪的轉椅

為了（le）保持（chí）座位的穩定，腰部往往要持續用力，容（róng）易造成（chéng）腰部疲勞。老年人的腰椎已經退變（biàn），坐（zuò）這種椅子（zǐ）更容易使退變速度加快，出現腰腿痛（tòng）等不適症狀。

懶人沙發

這類沙發往往又矮又軟，坐著時，臀部和腰部深陷其中，腰椎（zhuī）缺少足夠的（de）支撐力，對維持生理曲線不利，還容（róng）易造成肌（jī）肉勞損、脊柱側彎、腰痛（tòng）腿（tuǐ）麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支撐，會增加腰部壓力。此外，我們也（yě）會無意識地彎腰（yāo）或（huò）挺直腰背，這就會使腰肌和韌帶緊張，不適合於腰背肌肉、韌帶缺（quē）乏彈性的老年人。